Первая психологическая помощь при нервной дрожи и страхе. Советы психолога.

0
1602

Первая психологическая помощь при нервной дрожи и страхе. Советы психолога.
Первая психологическая помощь при нервной дрожи и страхе. Советы психолога.

Ребенок просыпается ночью от того, что ему приснился кошмар. Он боится чудовищ, которые живут под кроватью.
Однажды попав в автомобильную катастрофу, мужчина не может снова сесть за руль.
Человек, переживший землетрясение, отказывается идти в свою уцелевшую квартиру. А тот, кто подвергся насилию, с трудом заставляет себя сходить в свой подъезд. Причиной всего этого является страх.
К основным признакам страха относятся:
напряжение мышц (особенно лицевых);
сильное сердцебиение;
учащенное поверхностное дыхание;
сниженный контроль над собственным поведением.

Панический страх, ужас могут побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что делает и что происходит вокруг.

Как оказать первую психологическую помощь при страхе? Советы психолога.

В ситуации, когда человек рядом с вами боится, а вы спокойны, вам нужно положить руку этого человека себе на запястье, чтобы он ощутил ваш спокойный пульс. Скажите ему: «Я сейчас рядом, ты не один!»
Дышите глубоко и ровно. Просите боящегося человека дышать так же как и вы в одном ритме.
Если человек говорит, то слушайте его, высказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие.
Сделайте человеку, который находится в состоянии страха легкий массаж наиболее напряженных мышц тела.

Первая психологическая помощь при нервной дрожи. Советы психолога.

Нервная дрожь появляется после какой-либо стрессовой экстремальной ситуации. Как правило, она принимает характер неконтролируемой, когда человек не может по своему желанию прекратить эту реакцию. Но важно понять, что когда появляется нервная дрожь- организм так сбрасывает напряжение.Если эту реакцию остановить, то напряжение станется внутри, в теле и вызовет мышечные боли, а в дальнейшем может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как гипертония или язва.

Важно знать основные признаки нервной дрожи:

нервная дрожь начинается внезапно — сразу после стресса или спустя какое-то время;

возникает сильное дрожание всего тела или отдельных его частей (человек не может удержать в руках мелкие предметы);

реакция продолжается достаточно долго (до нескольких часов);

потом человек чувствует сильную усталость и нуждается в отдыхе.

Первая психологическая помощь при нервной дрожи. Советы психолога.

Усильте дрожь.

Возьмите человека за плечи и сильно, резко потрясите в течение 10-15 секунд.Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять ваши действия как нападение.

После завершение реакции необходимо дать человеку возможность отдохнуть. Желательно уложите спать.

Категорически запрещено:

обнимать или прижимать к себе;

укрывать чем-то теплым;

успокаивать, говорить, чтобы взял себя в руки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс