Как понять, что у вас бессонница?

0
1306

Бессонница это неудовлетворенность количеством и качеством сна и часто это связано с трудностями начала сна или его поддержания. Все это вызывает нервное истощение и проблемы в том, чтобы оставаться бодрым в течение дня.

Если диагностировать бессонницу, то обычно она должна проявляться не менее трех ночей в неделю на протяжении не менее трех месяцев. При этом она не должна быть связана с приемом препаратов или с какой-либо другой болезнью, при которой бессонница это сопутствующий симптом.

Основные симптомы бессонницы проявляются следующими симптомами:

  • трудности с началом сна;
  • трудности в поддержании сна, характеризующиеся частыми пробуждениями или проблемами возвращения ко сну после ночного пробуждения;
  • ранее утреннее пробуждение с невозможностью вернуться ко сну;
  • нарушение сна вызывает негативные изменения в профессиональной, социальной, учебной, поведенческой областях деятельности;
  • не получается заснуть, несмотря на адекватную и комфортную возможность для сна;

Бессонница как синдром, включает в себя еще и другие симптомы, которые подразделяются на пре-, интра- постсомнические нарушения сна. Ниже вы можете попробовать узнать их проявления.

Пресомничекие нарушения, которые представляют собой трудности засыпания. Они представлены следующими проявлениями:

  • присутствует страх ночи, кровати, наступления сна;
  • в кровати наступают тревожные мысли и воспоминания;
  • усиливается двигательная активность в кровати в поисках удобной позы для сна;
  • засыпание приходит больше, чем за 2 или 3 часа;
  • дремота прерывается малейшими звуками;
  • возникает искаженное восприятие процесса засыпания и с длительным пребыванием в кровати без сна;
  • на утро впечатление, то всю ночь было сплошное бодрствование.

Интрасомниечкие нарушения, которые являют собой пробуждения посреди ночи и трудностями возврата ко сну. Эти нарушения проявляются таким образом:

  • часты пробуждения посреди ночи;
  • повторное засыпание затруднено;
  • сон недостаточно глубокий.

Постсомниеческие нарушения представляют собой проблему раннего утреннего пробуждения с проблемой возвращения обратно ко сну. Обычными раздражителями, которые могут спровоцировать подобные просыпания раньше будильника это сильная тревога или позыв в туалет.

Если вы обнаружили подобные симптомы у себя, то важно позаботиться о свое здоровье комплексно. Важно определить причину бессонницы. Ведь вы можете не знать, что у вас есть скрытое заболевание или расстройство, поэтому сначала лучше обратиться к терапевту и только потом  к неврологу или психиатру по направлению терапевта. Эти специалисты должны обследовать вас на наличие соматических изменений в организме, из-за которых возможна бессонница. Если же ничего найдено не будет, то тогда причину бессонницы стоит искать на приеме у психотерапевта или психолога с возможным применением психофармакологии.