Ночные кошмары: у кого и почему возникают.

0
123

Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-Labirint.ru! Сегодня мы продолжим кратко говорить о ночных кошмарах, их распространенности, причинах и особенностях, тем более, что кошмары встречаются среди всех рас, культур и возрастов.

По данным американской академии медицины сна как минимум 50-85% людей в возрасте от 19 до 35 лет испытывают кошмары хотя бы один раз в год, а 29% — раз в месяц. Также наиболее часто ночные кошмары распространены среди людей с психическими расстройствами или изменениями в психическом здоровье. Наличие кошмаров повышает риск суицидальных мыслей в 1,5-раза и суицидальных попыток в 3-4 раза независимо от тяжести нарушений сна и депрессии.

Кошмары у детей.

Часто кошмары развиваются в детском возрасте, начиная с 3-5 лет. Особенно подвержены дети с когнитивными (умственными) нарушениями, депрессией, заболеваниями центральной нервной системы, при лихорадочных состояниях. Также спровоцировать кошмары у детей могут эмоциональные конфликты, сильный стресс и даже чрезмерные впечатления. А повышенный уровень тревоги в детстве и негативная сепарация с матерью связаны с тяжестью и частотой ночных кошмаров во взрослом возрасте.

Кошмары у взрослых.

У взрослых кошмары встречаются чаще у женщин, чем у мужчин.

Это связано с тем, что женщины:

  • склонны к избегающему, подавляющему поведению и эмоциям;

  • имеют больший уровень тревожности.

Кошмары тесно связаны с психическими и физическими травмами и распространены при посттравматическом стрессовом расстройстве. Четко отслеживается, что в кошмарах у одного человека преобладает одна сюжетная линия (один сценарий), которая основана на реальном событии из жизни. Кошмары могут отличаться друг от друга, но сюжет как правило остаётся один. Например, преследование: могут быть разные преследователи или обстоятельства, но тема кошмара остаётся прежней.

Также кошмарное расстройство может возникать на фоне приёма и отмены различного рода препаратов, таких как агонисты дофаминовых рецепторов, бета-адреноблокаторов, СИОЗС, антидепрессантов, гипотензивных и противопаркинсонических препаратов.

Таким образом, риски быть подверженным кошмарному расстройству увеличиваются при наличии следующих факторов:

  • молодой возраст;

  • женский пол;

  • посттравматическое стрессовое расстройство;

  • депрессивное расстройство;

  • расстройство адаптации;

  • тревожные расстройства;

  • пограничное расстройство личности;

  • обструктивное апноэ во сне;

  • нарколепсия;

  • мигрень;

  • плохая гигиена сна и нарушение циркадных ритмов.

Наличие кошмаров – это повод обратиться за помощью к специалистам, так как кошмарное расстройство часто является индикатором других нарушений психики и психологических проблем, а также снижает качество жизни и увеличивает суицидальные тенденции. Список этих специалистов должен не ограничиваться только психологом, а в первую очередь начаться с посещением терапевта, психиатра, невролога, а потом психолога! Вами должен быть отрегулирован ваш образ жизни: питание, режим сна, бодрствования, работы и качественного отдыха. Все это необходимо, чтобы исключить вышеперечисленные риски и проблемы.