Ночные кошмары: как проявляется и развивается кошмарное расстройство.

0
170

Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-Labirint.ru! Сегодня мы поговорим о ночных кошмарах, разберёмся подробнее в том, что это такое.

Кошмары – это яркие, тревожные и пугающие сны, которые вызывают пробуждение, что отличает их от просто плохих снов.

Кошмарные сновидения случаются как правило из-за интенсивной психической деятельности в период быстрого сна, и происходят в следствие травматических и опасных для жизни событий, сильного внутреннего стресса или кризиса. Во время кошмарного сна организм находится в тонусе – учащается сердцебиение, повышается потоотделение, появляются симптомы тревоги.

Наиболее часто кошмарные сны встречаются в детстве, при посттравматическом и тревожном расстройствах. Также случаются при алкоголизме, наркомании, пограничном расстройстве личности и шизофренических расстройствах.

Возможные причины кошмаров:

  • нарушения настроения и тревога;

  • отсутствие гигиены сна;

  • апноэ (остановка дыхания во сне);

  • хроническая бессонница;

  • когнитивные нарушения;

  • страхи;

  • сильные стрессы;

  • синдром хронической усталости;

  • физическая или психологическая травма;

  • злоупотребление лекарствами и их отмена.

Но бывают кошмары без видимой причины, их называют идиопатическими.

У ночных кошмаров могут быть различные темы и «сценарии», например:

  • обездвиженность, невозможность быстро сбежать;

  • падение с высоты, застревание;

  • неудача (опоздание), беспомощность (невозможность вырваться или закричать);

  • несчастный случай, болезнь, собственная смерть;

  • физическая агрессия, преследование, убийство;

  • потеря близких;

  • стихийные бедствия и техногенные катастрофы.

Как определить, что у вас кошмары?

Для диагностики кошмаров учитываются следующие критерии:

  1. Повторяющиеся случаи чрезвычайно дисфорических и хорошо запоминающихся снов, которые обычно связаны с угрозой жизни.

  2. При пробуждении вы не теряете ориентирование, испытываете страх, повышенную бдительность, а также гнев, печаль, отвращение и другие негативные эмоции.

  3. Наличие таких снов вызывает у вас стресс или ухудшение в социальной, профессиональной и других сферах жизни.

Кроме этих критериев у вас, страдающего ночными кошмарами, имеется, по крайней мере, одно из проявлений:

  1. нарушение настроения (плохое настроение сменяется беспокойством);

  2. сопротивление сну (страх сна);

  3. наличие навязчивых образов из кошмаров во время бодрствования, изменения в концентрации внимания/снижение памяти;

  4. изменения в коммуникативной функции и социальном взаимодействии;

  5. проблемы в поведении (избегание сна);

  6. дневная сонливость;

  7. ощущение отсутствия сил;

  8. нарушение рабочей или образовательной активности;

  9. нарушения в межличностном общении.

Кошмары различаются по степеням:

  • степени тяжести

Тяжелое состояние – кошмары происходят каждую ночь.

Умеренное состояние – чаще одного раза в неделю.

Лёгкое состояние – один раз в неделю или реже.

  • степени продолжительности

Острая – продолжительность кошмаров не более одного месяца.

Подострая – от одного месяца до полугода.

Хроническая – более полугода.

К чему могут привести кошмары и почему с ними нужно обращаться за помощью?

  1. Из-за кошмаров может развиваться повышенная бдительность в дневное время и хроническая бессонница.

  2. Из-за проблем со сном возможно ослабевание иммунитета, снижение работоспособности, памяти и внимания.

  3. Кошмары чаще всего сопряжены с другими психологическими проблемами и психическими расстройствами.

  4. Всё это значительно снижает качество жизни и может привести к развитию артериальной гипертензии.

Эта статья носит просветительский характер, если вы длительно мучаетесь кошмарными сновидениями, но безусловно вам важно позаботиться о себе и предпринять лечебные меры.