Ночные кошмары: как проявляется и развивается кошмарное расстройство.

Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-Labirint.ru! Сегодня мы поговорим о ночных кошмарах, разберёмся подробнее в том, что это такое.

Кошмары – это яркие, тревожные и пугающие сны, которые вызывают пробуждение, что отличает их от просто плохих снов.

Кошмарные сновидения случаются как правило из-за интенсивной психической деятельности в период быстрого сна, и происходят в следствие травматических и опасных для жизни событий, сильного внутреннего стресса или кризиса. Во время кошмарного сна организм находится в тонусе – учащается сердцебиение, повышается потоотделение, появляются симптомы тревоги.

Наиболее часто кошмарные сны встречаются в детстве, при посттравматическом и тревожном расстройствах. Также случаются при алкоголизме, наркомании, пограничном расстройстве личности и шизофренических расстройствах.

Возможные причины кошмаров:

• нарушения настроения и тревога;

• отсутствие гигиены сна;

• апноэ (остановка дыхания во сне);

• хроническая бессонница;

• когнитивные нарушения;

• страхи;

• сильные стрессы;

• синдром хронической усталости;

• физическая или психологическая травма;

• злоупотребление лекарствами и их отмена.

Но бывают кошмары без видимой причины, их называют идиопатическими.

У ночных кошмаров могут быть различные темы и «сценарии», например:

• обездвиженность, невозможность быстро сбежать;

• падение с высоты, застревание;

• неудача (опоздание), беспомощность (невозможность вырваться или закричать);

• несчастный случай, болезнь, собственная смерть;

• физическая агрессия, преследование, убийство;

• потеря близких;

• стихийные бедствия и техногенные катастрофы.

Как определить, что у вас кошмары?

Для диагностики кошмаров учитываются следующие критерии:

1. Повторяющиеся случаи чрезвычайно дисфорических и хорошо запоминающихся снов, которые обычно связаны с угрозой жизни.

2. При пробуждении вы не теряете ориентирование, испытываете страх, повышенную бдительность, а также гнев, печаль, отвращение и другие негативные эмоции.

3. Наличие таких снов вызывает у вас стресс или ухудшение в социальной, профессиональной и других сферах жизни.

Кроме этих критериев у вас, страдающего ночными кошмарами, имеется, по крайней мере, одно из проявлений:

1. нарушение настроения (плохое настроение сменяется беспокойством);

2. сопротивление сну (страх сна);

3. наличие навязчивых образов из кошмаров во время бодрствования, изменения в концентрации внимания/снижение памяти;

4. изменения в коммуникативной функции и социальном взаимодействии;

5. проблемы в поведении (избегание сна);

6. дневная сонливость;

7. ощущение отсутствия сил;

8. нарушение рабочей или образовательной активности;

9. нарушения в межличностном общении.

Кошмары различаются по степеням:

• степени тяжести

Тяжелое состояние – кошмары происходят каждую ночь.

Умеренное состояние – чаще одного раза в неделю.

Лёгкое состояние – один раз в неделю или реже.

• степени продолжительности

Острая – продолжительность кошмаров не более одного месяца.

Подострая – от одного месяца до полугода.

Хроническая – более полугода.

К чему могут привести кошмары и почему с ними нужно обращаться за помощью?

1. Из-за кошмаров может развиваться повышенная бдительность в дневное время и хроническая бессонница.

2. Из-за проблем со сном возможно ослабевание иммунитета, снижение работоспособности, памяти и внимания.

3. Кошмары чаще всего сопряжены с другими психологическими проблемами и психическими расстройствами.

4. Всё это значительно снижает качество жизни и может привести к развитию артериальной гипертензии.

Эта статья носит просветительский характер, если вы длительно мучаетесь кошмарными сновидениями, но безусловно вам важно позаботиться о себе и предпринять лечебные меры.