Физические последствия психологической травмы.
Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-
Labirint.ru! Сегодня мы поговорим о том, как и какое влияние психологическая травма может оказать на физическое здоровье человека. Так же мы начинаем большой цикл коротких статей, посвященных психологической травме. В статьях будут содержаться описания травматических симптомов и небольшие инструкции из когнитивно-поведенческого подхода, с помощью которых вы сможете помогать себе самостоятельно.
Не секрет, что тело и психика неразрывны. Поэтому пережитый травматический опыт всегда имеет влияние на физическое здоровье.
Имеются данные, что по сравнению с другими людьми, пережившие психологическую травму, имеют более высокий уровень хронической боли, чаще страдают от проблем с легкими и дыханием, гинекологических проблем, мышечных болей, ожирения и желудочно-кишечных расстройств. (Letourneau et al.,1999; Sadler et al., 2000; Perkonigg et al., 2009).
Как травма влияет на физическое здоровье?
Отмечается два основных варианта.
-
Часто, пережив травму, люди используют нездоровые стратегии преодоления стресса такие как: курение, употребление наркотиков и алкоголя, переедание, небезопасный секс. Такое поведение даёт краткосрочное облегчение и ненадолго помогает справиться с отрицательными эмоциями, но в перспективе приводит к хроническим заболеваниям и разрушению организма.
-
Второй вариант воздействия травматического опыта на здоровье обусловлен физиологическими изменениями в мозге и теле.
Так, например, повышенная эмоциональность и флешбэки стимулируют повышение кровяного давления, что впоследствии может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Что касается мозга, то у людей, переживших насилие, проявляет большую активность часть мозга, связанная с эмоциональными возбуждением – миндалевидное тело.
Также нередко отмечается повышение базового уровня гормона стресса – кортизола. Эти изменения в будущем могут сделать человека более уязвимым для ряда заболеваний в том числе и аутоимунных.
Травмирующие события неразрывно связаны с реакциями мозга и тела, способами преодоления стресса и как следствие — с проблемами физического здоровья. Нездоровые способы преодоления негативных эмоций связаны еще и с риском получения новой психологической травмы, которая, несомненно, увеличит вероятность биологических и мозговых изменений.
Например, употребление алкоголя из-за пережитого в подростковом возрасте сексуального насилия, повышает риски оказаться в небезопасной ситуации и подвергнуться нападению снова, уже будучи взрослым.
Для того, чтобы понять, имеются ли у вас последствия травмы в виде нездоровых стратегий преодоления стресса, заполните следующую таблицу:
|
Инструкция. Подумайте, как вы справлялись со стрессом на этой неделе. Напишите несколько предложений о том, как вы себя чувствовали и что вы делали для преодоления этих чувств. Затем прочитайте написанное и попробуйте определить, что является здоровым способом, а что — нездоровым (нездоровые способы перечислены выше в тексте статьи). |
||
|
Что случилось, как я себя чувствовал(-а) и как я с этим справил(-ся/-ась): |
Здоровый способ |
Нездоровый способ |
Преодолеть травму и посттравматическое событие в одиночку очень непросто, а в сочетании с некоторыми другими проблемами сделать это порой чрезвычайно сложно. Но помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Записаться на прием