Депрессия и смысл жизни. Психотерапия при депрессии и потери смысла жизни. Часть2.

Психологическая техника проработки суицидальных фантазий.

Данная статья является продолжением первой части статьи Депрессия и смысл жизни. Как найти смысл жизни во мраке души? Часть1. Здесь мы поведаем Вам как психотерапия может «исцелить» Вас от «темной ночи души». Так же дадим психологическую технику, которая, возможно, поможет Вам в собственном личностном росте.

Немного истории.

В статье о Психологическая помощь в поисках смысла жизни. О смысле жизни. Часть 1. мы уже упоминали о том, что в 50-х годах начало зарождаться экзистенциально-уманистическое направление в психотерапии. Именно тогда были описаны так называемые экзистенциальные депрессии и депрессии освобождения. Напомним, что это было после военное время. И причинами таких депрессий выступали события крушения ценностей, с которыми отождествлял себя человек. Так происходило, потому что многие возвращались из плена или из концентрационного лагеря с нечеловеческими условиями существования, бывшие узники не могли найти себе место в новой жизни, теряли переживание ее смысла. Они впадали в экзистенциальные депрессии и даже умирали от этого. Поэтому необходимо было найти какое-то «оружие» против такого рода напасти. Разработал его Виктор Франкл. Он сам был узником концентрационного лагеря. Он смог выжить там и более того, он начал использовать свой опыт для помощи другим людям, которые переживали самые разные виды критических ситуаций. Вы можете прочесть его книгу «И все же сказать жизни «Да!». Виктор Франкл так же разработал новый метод (в контексте экзистенциально-гуманистического), который основывался на работе с жизненными смыслами человека. Этот метод называется логотерапия. Логотерапия является широко применяемым методом психотерапии депрессий, и этот метод довольно эффективен.

Лечение от депрессии на психологической консультации по skype.

Это лечение состоит из нескольких этапов. Мы опишем достаточно коротко их, поскольку было бы не критично описывать терапию детально, Вам стало бы скучно читать. И так, вот этапы:

1. На первом этапе психологической консультации он-лайн происходит определение Вашего запроса и определение временных границ сеанса (обычно это 60 минут). Психолог внимательно слушает Вашу историю, жалобы, которые беспокоят Вас. Из всего сказанного Вами психолог поможет выделить главную проблему, которая, как Вы считаете, привела к развитию Вашего состояния. В этот первый период, основное внимание психолог будет обращать на Ваш ценностные ориентиры в тот период, который предшествовал Вашему нынешнему состоянию депрессии. Ведь достаточно часто бывает, что человек утрачивает смысл привычной жизни, так как смысловая сфера у него была слишком сужена, он посвящал себя чему-то, что подвело его собственные ожидания (например, он не смог воплотить себя в профессиональной роли). Или это может быть сфера контактов и отношений (семья и друзья), субъективная ценность (вера в с справедливое устройства мира). На первом этапе лечения от депрессии психолог обычно проясняет Вам, какой ценностный конфликт проявился у Вас, произошла ли утрата какой-то значимой ценности, или разного рода ценности начали конфронтировать друг с другом (например, ценность семейственности и связанные с ними материальные приоритеты и ценности карьерного развития или ценности свободы). В диалоге с Вами психолог предлагает Вам несколько расширить взгляд на жизнь (жизненное пространство), внося в восприятие настоящего восприятие прошлого и будущего. Это позволит Вам переоценить характер происходящего.
2. Если Вы начнете «расширять» знания о своем жизненном пространстве и продолжать сотрудничать с психологом, то терапия может перейти на второй этап. Почему это важно? Это важно, в том случае, чтобы искоренить суицидальные фантазии и проработать их. Ведь так где есть депрессия, там есть и суицидальные мысли. Приведем пример из практики одно психолога: «клиент, молодой человек, сообщает, что разочаровался в жизни, основным смысл которой в последнее время была его любовь к девушке. Он говорит о том, что значили для него эти отношения и что после их расставания он не видит смысла продолжать жить.» Конечно же он будет фантазировать на тему своего ухода из жизни. В таком случае у психолога есть психологическая техника, которая выглядит так: Вам предлагают просто пофантазировать, что произойдет дальше, после самоубийства. И так в состоянии бодрствования Вы вместе с психологом пройдете через прогрессию во времени — процедуру похорон. Вам предложат самому написать себе эпитафию, озвучить высказывания близких и родных, представить реакцию любимого человека. Когда вы составляете эпитафию, Вы как бы подводите итоги своей жизни, своих смыслов, ценностей, решений и действий. Далее, продолжая эту психологическую технику, психолог предложит Вам пофантазировать о первых поминках, первом месяце, первом годе прошедших после совершения самоубийства. Далее психолог предлагает Вам пофантазировать, что происходит после пяти лет после Вашей смерти. Что происходит с теми, кто остался? Что за это время может произойти в жизни близкого и любимого Вам человека? Как часто Вас вспоминают и связи с Вами, с какими событиями? Что вспоминают? Мы привели лишь одну технику, в надежде, что вы самостоятельно начнете исследовать себя. В любом случае психолог всегда ждет Вас в скайпе.
3. Третий этап психотерапии. Постепенно Вы с психологом перейдете к теме обсуждения жизненных смыслов. В каждой проблеме вы будете вместе с психологом пытаться найти смысл, и скрытый ресурс преодоления проблемы депрессии, будете искать понимание в том зачем в Вас существует депрессия, является ли депрессия своеобразным вызовом для Вас? Основная задача этого этапа- настроить Вас на принятие ответственности за свой собственный выбор (быть в депрессии) и определяемый им смысл жизни.
4. Четвертый этап «исцеления» от депрессии. Это собственно экзистенциальный анализ. Он строится на последовательном столкновении (конфронтации) Вас с конечными данностями существования (любовь, свобода, смерть, одиночество). Психолог поможет Вам прояснить свои до этого неясные и неопределенные смыслы и приобрести такое «Зачем?», которое помогло бы Вам перенести любое «Как?».

Конечно не стоит думать, что все четыре этапа Вы пройдете за 4 психологических консультаций. Это иллюзия, что психолог может дать, сказать, внушить такой смысл или совет, который будет как по волшебству подходить к Вашим ценностям и сделает Вас богаче, счастливее и удачнее. Это иллюзия! Любой рост, любая эволюция души происходит через трудности и обходимую работу вместе с психологом. Психолог это всего лишь фонарь, который освещает Вам ступени во мраке, поднимаетесь или спускаетесь по ступеням вы сами. Это Ваше желание. Решитесь Вы записаться к психологу здесь и сейчас или подумаете и через неделю запишитесь на психологическую консультацию по skype на сайте Psi-Labirint.ru зависит от Вас. От Вашего выбора.