Для чего вам эта техника? Узнайте здесь.
Выполнение психологической техники:
Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях в целом.
Позвольте своему вниманию блуждать по различным частям тела.
По возможности «пройдите» вниманием все тело.
Ответьте на вопросы:
Какие части себя вы чувствуете?
До какой степени и с какой ясностью для вас существует ваша тело?
Отметьте боли и зажимы, которые вы обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете?
Обращая на них внимание, не старайтесь преждевременно расслабить их, позвольте им продолжаться.
Постарайтесь определить их точное местоположение. Обратите внимание на ощущения кожи.
Чувствуете ли вы свое тело как целое?
Чувствуете ли вы связь головы с торсом?
Чувствуете ли вы свои руки, ноги?
Делайте это упражнение каждый день по 10-15 минут. И заметите, что ваше внимание станет работать по-другому. Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием