Травматические воспоминания и реакции на травмирующие события.
Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-
Labirint.ru! Сегодня мы расскажем вам о травматических воспоминаниях и продолжим говорить о реакциях на травмирующие события, а так же предложим небольшой психологический тест на определение у себя посттравматических симптомов.
Травматические воспоминания отличаются от просто воспоминаний своим пугающим, ужасающим и эмоционально непереносимым эффектом, они идут вразрез с нашими представлениями о мире.
Травмирующее событие заставляет раз за разом задумываться о том, как такое могло произойти с вами. И если причина не находится, то вы будете испытывать тревогу, депрессию, стыд и вину.
Почему так сложно справиться с травматическими воспоминаниями?
Воспоминания о травме фрагментарны, они могут храниться в разных отделах мозга и кодироваться иначе, чем обычные воспоминания. Некоторые части травмирующего события хорошо запоминаются и являются осознанными, другие же переходят в бессознательное, и вы о них можете даже не подозревать. Но внезапно люди, места, запахи, звуки и чувства могут напомнить травме (они называются триггерами). Когда такие воспоминания возникают, то кажутся очень яркими, подробными и сильно эмоционально окрашенными.
Вы можете по-разному справляются с травматическими воспоминаниями. Это может быть постоянное проигрывание их у себя в голове таким образом, что эти воспоминания мешают в повседневной жизни. Или же вы стараетесь избегать их любой ценой, особенно ситуаций или мыслей, которые могут вызвать эти воспоминания. Однако, избегание не помогает с ними справиться.
Какие еще бывают реакции на травмирующие события?
Острая реакция на стресс и переживание горя.
Острое стрессовое расстройство характеризуется теми же симптомами, что и посттравматическое стрессовое расстройство, но проявляется в первые недели после случившегося и часто проходит само по себе.
Переживание горя.
Обычно оно проявляется в виде глубокой печали, трудностей с соблюдением привычного режима и нарушением внимания. Также могут возникать сильные чувства вины и гнева. Переживание горя чаще всего возникает после утраты близкого человека или после внезапной травмы и может продолжаться несколько недель и более.
Депрессия.
После пережитого травмирующего события депрессия развивается довольно часто. Степень её варьируется в зависимости от характера событий и уровня поддержки окружающих. Характеризуется депрессия чувством глубокой печали, изменениями в весе, трудностями в концентрации внимания, потерей интереса к жизни. Также могут присутствовать чувства вины, безнадежности, раздражительности или гнева. Депрессия может длиться несколько недель и более.
Другие реакции.
У некоторых людей, переживших травмирующее событие, могут возникать тревожные реакции. Например, приступы сильного страха и беспокойства – панические атаки. Паническая атака сопровождается страхом сойти с ума и потерять контроль над собой. При этом присутствуют физиологические реакции: тошнота, головокружение, потливость и учащенное сердцебиение. Панические атаки бывают вызваны чем-то, напоминающем о травме, или появляться внезапно.
Чтобы определить, испытываете ли вы другие симптомы, связанные травмой, мы предлагаем вам пройти маленький тест. Отметьте ниже симптомы, которые относятся к вам.
-
Я нахожусь в состоянии глубокой печали, плача и безнадежности в течение длительного времени
Да_ Нет_
-
Я не в состоянии выполнять свои обязанности (например, ходить в школу, придерживаться сроков на работе, выполнять работу по дому) Да_ Нет_
-
Иногда я виню себя за то, что со мной случилось
Да_ Нет_
-
Иногда я чувствую вину за то, что я сделал/сделала или не сделал/не сделала во время травмирующего события
Да_ Нет_
-
Я испытываю приступы сильной тревоги, достигающие пика и успокоения в течение нескольких минут (панические атаки), которые связаны с травмирующим событием
Да_ Нет_
Вероятность развития различных реакций на травматическое событие зависит от множества факторов, включая тип травмы и уровень социальной поддержки. Если вы пережили психологическую травму, и вам трудно найти в себе силы, чтобы справиться с травмирующими воспоминаниями и начать жить, как прежде, то рекомендуем вам обратиться за психологической помощью. Помните, что психика обладает невероятной способностью исцеляться главное, чтобы вы захотели позаботиться о своем внутреннем мире. В настоящее время существует множество способов преодоления травматических переживаний. И о них мы будем говорить в следующих статьях. Оставайтесь с нами.
Записаться на прием