Приветствую всех на сайте психологической помощи онлайн Psi-Labirint.ru! Сегодня мы продолжим кратко говорить о ночных кошмарах, их распространенности, причинах и особенностях, тем более, что кошмары встречаются среди всех рас, культур и возрастов.
По данным американской академии медицины сна как минимум 50-85% людей в возрасте от 19 до 35 лет испытывают кошмары хотя бы один раз в год, а 29% — раз в месяц. Также наиболее часто ночные кошмары распространены среди людей с психическими расстройствами или изменениями в психическом здоровье. Наличие кошмаров повышает риск суицидальных мыслей в 1,5-раза и суицидальных попыток в 3-4 раза независимо от тяжести нарушений сна и депрессии.
Кошмары у детей.
Часто кошмары развиваются в детском возрасте, начиная с 3-5 лет. Особенно подвержены дети с когнитивными (умственными) нарушениями, депрессией, заболеваниями центральной нервной системы, при лихорадочных состояниях. Также спровоцировать кошмары у детей могут эмоциональные конфликты, сильный стресс и даже чрезмерные впечатления. А повышенный уровень тревоги в детстве и негативная сепарация с матерью связаны с тяжестью и частотой ночных кошмаров во взрослом возрасте.
Кошмары у взрослых.
У взрослых кошмары встречаются чаще у женщин, чем у мужчин.
Это связано с тем, что женщины:
-
склонны к избегающему, подавляющему поведению и эмоциям;
-
имеют больший уровень тревожности.
Кошмары тесно связаны с психическими и физическими травмами и распространены при посттравматическом стрессовом расстройстве. Четко отслеживается, что в кошмарах у одного человека преобладает одна сюжетная линия (один сценарий), которая основана на реальном событии из жизни. Кошмары могут отличаться друг от друга, но сюжет как правило остаётся один. Например, преследование: могут быть разные преследователи или обстоятельства, но тема кошмара остаётся прежней.
Также кошмарное расстройство может возникать на фоне приёма и отмены различного рода препаратов, таких как агонисты дофаминовых рецепторов, бета-адреноблокаторов, СИОЗС, антидепрессантов, гипотензивных и противопаркинсонических препаратов.
Таким образом, риски быть подверженным кошмарному расстройству увеличиваются при наличии следующих факторов:
-
молодой возраст;
-
женский пол;
-
депрессивное расстройство;
-
расстройство адаптации;
-
тревожные расстройства;
-
пограничное расстройство личности;
-
обструктивное апноэ во сне;
-
нарколепсия;
-
мигрень;
-
плохая гигиена сна и нарушение циркадных ритмов.
Наличие кошмаров – это повод обратиться за помощью к специалистам, так как кошмарное расстройство часто является индикатором других нарушений психики и психологических проблем, а также снижает качество жизни и увеличивает суицидальные тенденции. Список этих специалистов должен не ограничиваться только психологом, а в первую очередь начаться с посещением терапевта, психиатра, невролога, а потом психолога! Вами должен быть отрегулирован ваш образ жизни: питание, режим сна, бодрствования, работы и качественного отдыха. Все это необходимо, чтобы исключить вышеперечисленные риски и проблемы.
Записаться на прием