Сегодня мы представим вам начало нового цикла психологических техник. Каждая новая статья будет содержать по одной психологической техники, помогающей преодолеть неуверенность в себе.
Эти практические психологические техники предназначены для того, чтобы вы без помощи психолога или психотерапевта научились уверенным в себе человеком.
Концепция этой техники, которая представлена в этой статье, заключается в том, что мы не рождаемся не уверенными, а научаемся быть таковыми. Неуверенность это поведение и внутренние убеждения. И с помощью этой техники вы не измените убеждения, но сможете поменять поведение.
Тем более, что поведение это то, на что окружающие вас люди смотрят прежде всего и оценивают. Они не могут прочувствовать или увидеть ваши внутренние убеждения, но поведение — да.
Выполняя эту технику 20 минут наедине с самим собой вы постепенно сможете научиться обратному поведению — уверенному и применить его уже на практике. Постепенно ваше поведение и реакция от окружающих смогут поменять и ваше отношение к себе (ваши установки на себя). Обязательное условие, которое будет влиять на успешность этой психологической техники: постоянство и ваше упорство. Эту технику нужно выполнять каждый день!
Выполнение психологической техники:
Эта техника необходима для того, чтобы вы осознали ощущение власти, агрессии, которую часто направляете на себя или других.
А так же, чтобы вы осознали, что чувство робости, унижения, собственной незащищенности часто ставят вас в беззащитную позицию ребенка, который не в силах изменить свою жизнь. Благодаря этому осознанию, возможно, вы примите решения для себя самого, что пора уже учиться защищать себя!
Эта техника выполняется с использованием двух стульев, на которые вы будете пересаживаться. На одном стуле вы будете выполнять роль Нападающего, а на другом стуле — роль Защищающегося.
Стулья желательно развернуть друг к другу. Нужно строго придерживаться роли каждого стула.
Когда вы будете сидеть на стуле, где нужно выполнять роль Нападающего, то вы должны критиковать, ругать, оценивать, поучать, говорить твердым авторитарным голосом. Эту роль вы должны играть 10 минут.
Когда вы будете сидеть на стуле, где нужно выполнять роль Защищающегося, то нужно извиняться, оправдываться, объяснять, почему у вас что-то не получается из того, что требует от вас Нападающий. Эту роль вы должны играть 10 минут.
После выполнения этой техники, попробуйте сравнить свое поведение в реальной жизни. Если вы неуверенный в себе человек, то попробуйте отыгрывать поведение более уверенного человека в реальности так, как вы это делали, когда сидели на стуле Нападающего.
Выполняя эту технику, вы можете заметить, что многие оценки и унижения Нападающего во многом сходны с тем, как ранее с вами могли обращаться родители. Если это будет осознано вами, то можете быть уверены, что унижать себя и думать о себе плохо вас научили ваши же родители.
В таком случае, необходимо обратиться на консультацию к психологу по скайпу здесь на сайте Psi-Labirint.ru и обсудить ваши открытия, чтобы они были проработаны уже до конца.
Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием