Психологические техники «Приобретение уверенности». Часть 1.

0
278
Психологические техники «Приобретение уверенности». Часть 1.
Психологические техники «Приобретение уверенности». Часть 1.

Сегодня мы представим вам начало нового цикла психологических техник. Каждая новая статья будет содержать по одной психологической техники, помогающей преодолеть неуверенность в себе.

Эти  практические психологические техники предназначены для того, чтобы вы без помощи психолога или психотерапевта научились уверенным в себе человеком.
Концепция этой техники, которая представлена в этой статье, заключается в том, что мы не рождаемся не уверенными, а научаемся быть таковыми.  Неуверенность это поведение и внутренние убеждения. И с помощью этой техники вы не измените убеждения, но сможете поменять поведение.
Тем более, что поведение это то, на что окружающие вас люди смотрят прежде всего и оценивают. Они не могут прочувствовать или увидеть ваши внутренние убеждения, но поведение — да.
Выполняя эту технику 10-15 минут наедине с самим собой вы постепенно сможете научиться обратному поведению — уверенному и применить его уже на практике. Постепенно ваше поведение и реакция от окружающих смогут поменять и ваше отношение к себе (ваши установки на себя). Обязательное условие, которое будет влиять на успешность этой психологической техники: постоянство и ваше упорство. Эту технику нужно выполнять каждый день!
Выполнение психологической техники:
Возьмите любое свое проблемное поведение.
Например:
Если вы замечаете, что в общении с другими людьми вы слишком часто извиняетесь, говорите тихим голосом, смущаетесь, то вам нужно сыграть роль застенчивого, робкого человека. При этом специально утрируйте именно те черты поведения, которые вы считаете особенно у вас выражены.
Если вы желаете избавиться от своего не эффективного поведения, то так же меняйте позицию роли и играйте свою противоположность. Например:
если вы неуверенный в себе и мягкий человек, сыграйте властного и уверенного в себе. Можете скопировать поведение вашего начальника или другого человека, которого вы знаете.
Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс