Сегодня мы представим вам начало нового цикла психологических техник. Каждая новая статья будет содержать по одной психологической техники, помогающей преодолеть неуверенность в себе.
Эти практические психологические техники предназначены для того, чтобы вы без помощи психолога или психотерапевта научились уверенным в себе человеком.
Концепция этой техники, которая представлена в этой статье, заключается в том, что мы не рождаемся не уверенными, а научаемся быть таковыми. Неуверенность это поведение и внутренние убеждения. И с помощью этой техники вы не измените убеждения, но сможете поменять поведение.
Тем более, что поведение это то, на что окружающие вас люди смотрят прежде всего и оценивают. Они не могут прочувствовать или увидеть ваши внутренние убеждения, но поведение — да.
Выполняя эту технику 10-15 минут наедине с самим собой вы постепенно сможете научиться обратному поведению — уверенному и применить его уже на практике. Постепенно ваше поведение и реакция от окружающих смогут поменять и ваше отношение к себе (ваши установки на себя). Обязательное условие, которое будет влиять на успешность этой психологической техники: постоянство и ваше упорство. Эту технику нужно выполнять каждый день!
Выполнение психологической техники:
Возьмите любое свое проблемное поведение.
Например:
Если вы замечаете, что в общении с другими людьми вы слишком часто извиняетесь, говорите тихим голосом, смущаетесь, то вам нужно сыграть роль застенчивого, робкого человека. При этом специально утрируйте именно те черты поведения, которые вы считаете особенно у вас выражены.
Если вы желаете избавиться от своего не эффективного поведения, то так же меняйте позицию роли и играйте свою противоположность. Например:
если вы неуверенный в себе и мягкий человек, сыграйте властного и уверенного в себе. Можете скопировать поведение вашего начальника или другого человека, которого вы знаете.
Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием