Представленные психологические техники в этом разделе наших статей на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru предназначены для того, чтобы вы сами попробовали без помощи психолога или психотерапевта установить контакт с окружающим и воспринимать настоящее.
Это техники о том, что вы видите или чувствуете сейчас, в данный момент. Что проихсодит с вами и вокруг вас. Они призваны вернуть вас к реальности.
Кроме того у представленных нами техник (а их будет 5 психологических техник в статье) есть и другие две функции. Эти техники помогут вам работать над сосредоточением внимания в то, что происходит именно сейчас с вами, вокруг вас. И они помогут вам научиться фиксироваться на актуальных переживаниях, отстраняя от себя прошлое, что позволит вам сосредоточиться на окружающей реальности и своих собственных переменах.
Мы будем рады, если наши статьи вам помогают. Следите за нашими выпусками на сайте Psi-Labirint.ru.
Психологическая техника работы на обострение ощущений тела и концентрации внимания на чувствах.
Не важно, где вы находитесь, вам нужно просто быть в том месте, где вы есть сейчас. Вам нужно начать проговаривать желательно в слух все ощущения, которые вы успеваете фиксировать у себя в теле. Это поможет вам лучше слышать свое тело, научиться прислушиваться к себе по-настоящему.
Пример проговаривания техники:
«Сейчас я осознаю, что лежу на кушетке. Сейчас я осознаю, что болит спина. Сейчас я осознаю, что мне хочется переменить положение. Теперь я осуществляю это…»
Делайте это упражнение каждый день по 10-15 минут. И заметите, что ваше внимание станет работать по-другому. Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием