Приветствуем наших читателей на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru!
Сегодня мы затроним тему перфекционизма как здорового, так и невротического. В этой статье Вы узнаете о:
Что такое перфекционизм?
Как проявляется перфекционизм.
Как отличить невротический перфекционизм и здоровый.
Как формируется невротический перфекционизм.
Вы получите советы психолога о том, как бороться с перфекционизмом. Читайте вторую часть статьи.
Что такое перфекционизм?
Это понятие можно понимать по-разному:
Перфекционизм — это, когда Вы стремитесь доводить результаты любой своей деятельности до совершенства.
Перфекционизм — это так же Ваша потребность в совершенстве продуктов своей деятельности. С одной стороны, на сегодня, многие готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности, если их не ограничивать сроками и не контролировать результаты.
Но с другой стороны, перфекционизм — это еще и стремление не только добиться совершенного результата, но и за быстрые сроки.
Если Вы обладатель здорового перфекционизма, то в большинстве случаев Вы можете самостоятельно обуздать в себе переизбыток перфекционизма путем выполнения не сложных советов психолога с сайта Psi-Labirint.ru.
Как проявляется перфекционизм? Как определить, что у Вас перфекционизм?
На сегодня, психологи сделали вывод, что перфекционизм может проявляться четырьмя путями, а именно:
1. Я-адресованный перфекционизм:
Когда Вы ставите самому себе непомерно высокие стандарты.
Когда Вы постоянно сравниваете себя с теми, кто добился большего, чем Вы.
Когда Вы постоянно подвергаете цензуре свое поведение, от чего Ваше собственное настроение может снизиться от незначительной детали, которая не совпадает с Вашими завышенными ожиданиями.
Когда Вы не можете простить себя и принять себя за что-то, чего Вы не смогли выполнить.
2. Перфекционизм, адресованный другим людям:
Проявляется тогда, когда, вы замечаете, что Ваши убеждения и ожидания относительно способностей других людей сильно завышены, Вы очень много ожидаете от других. И другие, конечно же не выполняют этих ожиданий.
Вы постоянно разочарованы в людях и относитесь к ним с недоверием. Это недоверие порождает Ваше личное одиночество, ведь как можно кому-то доверять, когда этот кто-то обязательно предаст или выдаст не то, что нужно. Такой путь проявления перфекционизма очень сильно бьет по отношениям с близкими людьми, поскольку Вы ставите нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения и ожидаете людского совершенства.
Ваше внимание постоянно направленно на недостатки других, и это понятно, ведь они не совершенны. Это заставляет Вас часто обвинять других людей, что приводит к еще большему отстранению и непониманию в отношениях, которые Вам так дороги.
3. Перфекционизм, адресованный миру в целом:
Когда Вы понимаете, что у Вас есть убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение. Это порождает более глубокие проблемы, например: микрофобию (невротическое стремление к идеальной чистоте).
4. Социально предписываемый перфекционизм:
Когда Вы думаете о том, что Вам навязывают быть идеальным, а Вы сами не можете угодить другим. Из-за этих убеждений страдает общение с людьми.
Вы так же начинаете думать, что любой человек ждет от Вас совершенства, что порождает тревогу. А так как Вы не можете дать этого совершенства, то к тревоге примешивается страх и постоянные самообвинения в своей беспомощности и ничтожности.
При всех вышеперечисленных симптомах перфекционизма (особенно, если Вы нашли у себя подобные) важно начать работу с психологом на он-лайн консультации по skype.
Как отличить здоровый и невротический перфекционизм? Как формируется невротический перфекционизм?
Не так давно началось наблюдение за высокими достижениями творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротических отклонений. Эти наблюдения дали основания психологам выделять два типа перфекционизма:
здоровый перфекционизм;
патологичекий (невротический) перфкционизм.
Здоровый перфекционизм:
Проявляется, когда Вы обнаруживаете в себе лидерские качества, высокую работоспособность, активность, мотивацию для достижения цели. При этом Вы здраво оцениваете свои реальные способности. Если Вы чем-то увлечены, то Вы можете испытывать легкую степень волнения и азарт. Ваше внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели.
Невротический перфекционизм:
Вы можете «почувствовать» его, когда начинаете бояться перед неуспехом. Вы словно захвачены идеей стать лучше всех (а, возможно, это и Ваша идея фикс). Но какие бы результаты Вы не получили, Вы все равно не довольны ни собой, ни окружающими. Вы делаете что-то не потому что Вам важно нравится это делать, Вы делаете что-то, потому что хотите таким образом обратить на себя внимание и получить похвалу и любовь значимых для Вас лиц (даже, если это начальник).
В итоге, Вы гонитесь за двумя зайцами одновременно: за любовью других и за неким совершенным эталоном. Эта погоня превращается в самоистязание. Вы тратите слишком много психических сил на этот самоконтроль, который в конце приводит к депрессивному настроению и ожиданию неудачи. В таких случаях необходимо как можно быстрее обратиться к психологу за помощью на сайт Psi-Labirint.ru.
Сейчас мы отдельно остановимся на том, как и когда начинает формироваться перфекционизм. Это может показать смешным, но и эта психологическая проблема идет из детства, а именно из взаимоотношений с родителями. Что особенно интересно, что перфекционизм не «рождается» только у ребенка, один из родителей так же «поражен» перфекционизмом.
Это происходит примерно так: когда под влиянием ситуационного стресса у ребенка меняются самооценка и настроение, он очень ждет от родителей своеобразного психологического подкрепления, а именно: безусловного, безоценочного и полного принятия. Однако, родители могут не давать полного принятия.
Например: девочке, столкнувшейся с неприятием детским коллективом, через какое-то время перестает нравится характерная деталь ее внешности, например, форма носа ( в этом уже можно усмотреть первые проблески ненависти, смещенной на саму себя). И в попытке совладать с болезненными переживаниями она обращается к маме. Но мама может не быть способной дать однозначно позитивную обратную связь. И что происходит: «Мама, я правда такая уродливая и некрасивая?», мама отвечает: «Красота не главное, для меня ты все равно самая лучшая!», — отвечает мама, закладывая тем самым основы болезненного стремления к совершенству и дефицита принятия себя и осознания собственной ценности.
Тогда в будущем усилия этой девочки будут направленны на усовершенствования себя во всех смыслах, а единичный провал будет знаменовать для нее полный провал и поражение. В перфекционизме, особенно невротическом, так или иначе всегда присутствует самоистязание. А теперь задумайтесь о себе и своих страданиях вне своей убежденности в том,что Вы идеальны! Где Вы перебарщиваете? Где Вы «нажимаете» сильнее, чем на самом деле нужно?
Если Вы остро нуждаетесь в том, чтобы избавиться от проблемы, связанной с перфекционизмом, то сайт психологической консультации по skype может предоставить Вам психологическую помощь он-лайн, Вам только стоит добавить skype психолога к себе в свои skype контакты. Skype психолога: psi-labirint
Записаться на прием