Всех приветствуем на сайте психологической помощи по skype Psi-Labirint.ru! И сегодня мы поговорим о конфликтах и ссорах в отношениях и так же представим Вашему вниманию психологическую технику, с помощью которой Вы сможете решать свои конфликты и менять свое не эффективное поведение. Все приятного чтения и необычных результатов от выполнения психологической техники!
Наша жизнь это шлейф различных конфликтов. И где бы мы не находились на работе, дома или с друзьями, конфликты все равно нас преследуют. И почти все конфликты являются значимыми для нас, поэтому мы так любим «капаться» в себе и в других, требуя разрешения этого стрессового события. В связи с этим возникает вопрос: а есть ли пути, методы, психологические техники, которые помогут нам справиться с этим? Или все же без обращения на психологическую консультацию не обойтись?
Но прежде хочется сказать, что конфликты могут возникать по разным причинам. Самая распространенная версия: это ежедневные расхождения во взглядах, противопоставление своих и чужих мнений, потребностей, желаний, надежд, интересов и прочее. В общем, причина конфликтов в том, что Вы не хотите признать индивидуальность другого человека. Тогда признаете ли Вы свою?
А самая не распространенная версия конфликтов в отношениях: это наши собственные не проявленные эмоции, чувства, детские обиды.
Так, давайте посмотрим. Как все таки можно с помощью очень простой психологической техники справиться с конфликтами в отношениях. Как сделать отношения с мужчиной или женщиной, которых Вы любите еще лучше?
Часто наши клиенты просят дать им психологические техники для личного пользования. Мы решили, выложить в эту статью одну из техник решений конфликтов, которой пользуемся на психологических консультациях по skype. Но у этой психологической техники есть один нюанс: лучше, чтобы ее проводил на Вас психолог. Но все же мы надеемся, что вы справитесь сами и начнете решать своих конфликты в отношениях без психолога.
Читайте и выполняйте нижеприведенную психологическую технику «Как справиться с ссорами и конфликтами в отношениях». Перед выполнением этой психологической техники Вам понадобиться ручка и тетрадь, куда все наблюдения нужно будет записывать.
1.Выберете наиболее беспокоящее Вас поведение (именно Ваше поведение, а не партнера). Почему нужно именно свое поведение брать в эту психологическую технику? Потому что вы можете управлять отношениями сами. Но чаще конечно надеетесь,что это Ваш любимый человек должен Вам что-то. Но если так, то тогда Вы всего лишь кукла, которой можно управлять. А знаете, Ваш партнер тоже так думает и тоже чего-то от Вас ждет. И в итоге ссоры и конфликты в отношениях разрастаются, усиливаются и не находят своего решения. Вы обижаетесь и злитесь на самого себя и на любимого человека, что в итоге, приводит к расставанию. Поэтому в тетраде распишите списком свои обычные реакции на ссору или конфликт. На пример: «я начинаю ощущать в теле напряжение, отворачиваюсь от любимого человека, бросаю трубку, начинаю повышать голос и т.д» Постарайтесь вспомнить все проявления и записать их в тетрадь.
2.Постарайтесь внутри себя пережить ссору или конфликт с любимым человеком так, как будто бы Вы переживали его наяву. Запишите, какие у Вас возникают ощущения в теле? (Это могут быть сдавливания в мышцах и напряжение, покалывание, холод или жар в частях тела и т.д). Возможно, Вы отметите и те детали, которых ранее не замечали.
3.Теперь усильте свои симптомы: сделайте напряжение в мышцах еще больше. Если Вы кидали какой-то предмет в стену, киньте его в стену еще сильнее. И оставаясь в этом напряжении, запишите в тетрадь свои чувства (гнев, обиду, разочарование и т.д). Но не пишите свои умозаключения. Чувства это не Ваши абстрактные мысли и желания. Например: «я хочу его ударить и он сволочь!» Нет чувства, это тоска, одиночество, безнадежность, беспокойство и т.д)
4. Теперь опишите в тетради, на чтобы похоже Ваше поведение (опишите его в метафоре), например: «мое поведение похоже на бурю в море, которая сносит прибрежные деревни…».
5. Опишите, как вы могли бы поступить иначе, чтобы ссоры или конфликта в отношениях не возникло? Что бы Вы сказали, чтобы вы сделали?
6. Теперь снова обратитесь к Вашей метафоре и мысленно представьте, что Вы это и есть та самая буря. Ответьте на вопрос в тетраде. Каковы характерные черты Вас в этой метафоре? Что Вы делаете в этом образе со своим любимым человеком? Что бы Вы сказали своему любимому человеку в этом устрашающем (или наоборот безобидном и беззащитном) образе ?
7. Седьмая часть этой техники может показать Вас смешной и нелепой, но поверьте! Это работает! Теперь Вам нужно стать самим собой и поговорить со своим метафоричным образом. Начните осознавать, что Вы говорите ему. Какие чувства вы испытываете? Запишите их в тетрадь.
8. Теперь снова станьте образом и ответьте на все, что было сказано Вам как образу. Зафиксируйте в тетраде, что Вы как это поведение, как образ делаете для того, что с Вами только что разговаривал. Чем Ваше поведение полезно для Вас? И чем облегчаете жизнь? Что Вы помогаете избежать в конфликте в отношениях с помощью этого поведения?Что Вы, будучи симптомом хотели бы сказать своему любимому человеку?
9. Поговорите от имени этого образа со своими друзьями, близкими, коллегами (конечно не в реальности, а дома, наедине, все слова произносите в слух). Расскажите им, как Вы влияете на них, когда вы в этой роли. Что бы они могли сказать Вам тогда?
10. Запишите себе в тетрадь ответы на вопросы: что Вы меняете в своей жизни, когда Вы такой (такая)? А что исчезает? А что, может быть приходит? Есть ли в этих переменах что-то такое, что может быть, Вы хотели сделать сами? Запишите все это и прочите все то, что написали. Какой бы результат Вы не получили, изменения в Вашем поведении начнутся и постепенно Вы почувствуете это.
Мы писали выше, что лучше, чтобы эту технику проводил с на Вас сам психолог. Когда Вы беретесь что-то делать с собой самостоятельно есть большая вероятность, что Вы будете себя жалеть, будете что-то упускать из своего поведения, только потому что Вам больше приятно видеть себя хорошим, а плохие качества будете упускать и ситуация в отношениях может и не поменяться. И потом, результаты от психологической техники, Вы просто можете не захотеть принять.
Мы так же предполагаем, что за поверхностным фасадом Ваших отношений, особенно когда они находятся в фазе «у нас все нормально», скрываются более глубокие конфликты, корни которых иду из детства, которые нужно разрешать на психологической консультации. Поэтому фаза « у нас все нормально» постоянно прерывается фазой: «мы поссорились!». И последняя фаза усиливается доводя Вас до фазы: «мы расстались!».
На психологической консультации по skype мы работаем с Вами над тем, чтобы Вы смогли рассмотреть свои конфликты, т.е, рассмотреть «как я это делаю?», «как я усиливаю конфликт в отношениях?», «какое неразрешимое противоречие или порождающий беспомощность внутренний конфликт стоит за моими реакциями на любимого человека и он реагирует на меня не правильно?». И принять те результаты, которые Вы получаете от работы с психологом.
Почему лучше обсуждать свои проблемы с психологом? Потому что, с психологом Вы не ходите вокруг да около Вашего конфликтного поведения, или поведения Вашего любимого человека. А психолог слушает, что Вы говорите и как Вы говорите? Как Вы реагируете на конфликты в отношениях? Вся информация о Вас, проходя через психолога, возвращается обратно к Вам и Вы получаете больше знаний о том, как Вы не правильно действуете и как следует действовать.
Записаться на прием