Сегодня мы представим вам начало нового цикла психологических техник на сайте Psi-Labirint.ru. Каждая новая статья будет содержать по одной психологической техники, помогающей преодолеть неуверенность в себе.
Эти практические психологические техники предназначены для того, чтобы вы без помощи психолога или психотерапевта научились уверенным в себе человеком.
Концепция этой техники, которая представлена в этой статье, заключается в том, что мы не рождаемся не уверенными, а научаемся быть таковыми. Неуверенность это поведение и внутренние убеждения. И с помощью этой техники вы не измените убеждения, но сможете поменять поведение.
Тем более, что поведение это то, на что окружающие вас люди смотрят прежде всего и оценивают. Они не могут прочувствовать или увидеть ваши внутренние убеждения, но поведение — да.
Выполняя эту технику 20 минут наедине с самим собой вы постепенно сможете научиться обратному поведению — уверенному и применить его уже на практике. Постепенно ваше поведение и реакция от окружающих смогут поменять и ваше отношение к себе (ваши установки на себя). Обязательное условие, которое будет влиять на успешность этой психологической техники: постоянство и ваше упорство. Эту технику нужно выполнять каждый день!
Выполнение психологической техники:
Эта техника необходима для того, чтобы вы смогли расширить представление о себе и узнать больше о том, в каком состоянии находитесь в данный период времени.
Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьтесь.
Представьте себе, что вы находитесь в магазине, где продают антикварные вещи.
Мысленно выберите себе любой предмет и вообразите себя этим предметом.
Рассказывайте от имени этого предмета о себе: как вы себя чувствуете; почему оказались в магазине; кто и где ваш прежний хозяин и т.д
Точно так же можно идентифицироваться с цветком, деревом, животным, вообразив себя в соответствующих условиях. Не стесняйтесь своих ощущений. Старайтесь, чтобы у вас не оставалось незавершенных переживаний. Принимайте и доводите до конца любые свои эмоции.
Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием