На восстановление у жертвы насилия контроля над своим поведением может уйти длительное время: недели, месяцы, а иногда и годы. В этих случаях необходима психотерапия, она ускоряет процесс восстановления и делает его более мягким и безопасным.
Психотерапия жертв насилия может проводиться любыми апробированными в практике методами., таким методом является и позитивная психотерапия, которую я практикую на протяжении десяти лет. Выбор техник и подходов зависит от личности клиента, от конкретной ситуации.
Психотерапия помогает пострадавшему клиенту выразить себя, рассмотреть различные способы реагирования и выбирать из них наиболее подходящий.
Самые общие задачи, которые должен решить клиент с помощью психотерапии (будь это мужчина или женщина), чтобы преодолеть травмирующую ситуацию, выглядят следующим образом:
1. Формирование отношения к себе:
• признание своей уникальности;
• обретение любви к себе.
2. Формирование отношения к другим:
• признание уникальности любого другого;
• развитие в себе качеств, помогающих понять мнение, точку зрения, поведение другого.
3. Исследовательская позиция по отношению к себе:
• изучение своих предпочтений, реакций, состояний в обстоятельствах;
•исследование своего характера, особенностей его проявления в различных сферах деятельности (работа, семья, досуг и т.п.);
самокоррекция характера;
• внимание к работе своего тела;
• анализ своих ценностей и жизненных смыслов.
4. Осознание необходимости восстановления (самореабилитация):
• поиск собственного алгоритма достижения равновесия: знакомство с различными, в том числе традиционными, способами восстановления; выбор способов, приемлемых и адекватных;
• понимание того, что восстановление себя за счет другого – путь тупиковый и непродуктивный, влекущий за собой такие проявления, как раздражение, агрессия, «поиск виноватого», «уход в болезнь», «синдром несчастного» — это, как правило, стихийные неосознанные пути восстановления, которые не способствуют улучшению отношений с окружающими.
На психотерапии так же происходит переоценка собственных ценностей, убеждений и взглядов. Это важно для достижения психического равновесия и выглядеть они могут примерно следующим образом:
• все проблемы во мне самой;
• все зависит от моего отношения к происходящему;
• внутреннее равновесие проистекает не из желания изменить других, а от принятия их такими, какие они есть;
• все, что мы можем изменить, – это наше восприятие мира, восприятие окружающих, восприятие самого себя;
• важно перестать тревожиться и научиться жить сейчас;
• научитесь прощать – это позволит избавиться от многих проблем;
• необходимо избавиться от страха и предпочесть любовь страху – тогда можно изменить природу наших отношений с другими людьми.
Записаться на прием