Сегодня мы представим вам начало нового цикла психологических техник на сайте Psi-Labirint.ru. Каждая новая статья будет содержать по одной психологической техники, помогающей преодолеть неуверенность в себе.
Эти практические психологические техники предназначены для того, чтобы вы без помощи психолога или психотерапевта научились уверенным в себе человеком.
Концепция этой техники, которая представлена в этой статье, заключается в том, что мы не рождаемся не уверенными, а научаемся быть таковыми. Неуверенность это поведение и внутренние убеждения. И с помощью этой техники вы не измените убеждения, но сможете поменять поведение.
Тем более, что поведение это то, на что окружающие вас люди смотрят прежде всего и оценивают. Они не могут прочувствовать или увидеть ваши внутренние убеждения, но поведение — да.
Выполняя эту технику 20 минут наедине с самим собой вы постепенно сможете научиться обратному поведению — уверенному и применить его уже на практике. Постепенно ваше поведение и реакция от окружающих смогут поменять и ваше отношение к себе (ваши установки на себя). Обязательное условие, которое будет влиять на успешность этой психологической техники: постоянство и ваше упорство. Эту технику нужно выполнять каждый день!
Выполнение психологической техники:
Вам понадобяться два стула.
Нередко мы можем ощущать некоторую двойственность, расщепление противоположностями. Мы можем чувствовать себя в конфликте этих противоположностей, противопостовляющих сил.
Эта психологическая техника предоставляет вам возможность сыграть диалог между этими сторонами.
С каждой сменой роли вы будете менять стулья: «дружелюбное Я» и «раздраженное Я».
Исполняемая роль может быть вашей ролью сейчас, когда вы чувствуете себя обиженным или наоборот разозленным; ролью матери или ребенка, который огорчен чем-то в прошлом; отца, который чувствует вину за что-то; супруги или начальника.
Роль может быть физическим симптомом: язвой, головной болью, болью в пояснице, сильным сердцебиением. Она может быть предметом, встретившимся во сне, животным.
Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием