Для чего вам эта техника? Узнайте здесь.
Выполнение психологической техники:
Попробуйте сначала обращать внимание только на внешние события: то, что видно, слышно, пахнет, — но не подавляя другие переживания.
Теперь по контрасту сосредоточьтесь на внутренних процессах: образах, физических ощущениях, мышечных напряжениях, эмоциях, мыслях.
Далее попробуйте дифференциировать эти различные внутренние процессы, сосредотачиваясь на каждом из них максимально. Следите при этом за всеми возникающими объектами, действиями, драматическими сценами.
Делайте это упражнение каждый день по 10-15 минут. И заметите, что ваше внимание станет работать по-другому. Если у вас возникли вопросы по поводу проведения техники, пишите нам в обратную связь.
Записаться на прием