Психологическая помощь пессимистам.

0
164

 

Как мы объясняем себе наши неудачи? Психологическая помощь пессимистам.
Как мы объясняем себе наши неудачи? Психологическая помощь пессимистам.

Почему один люди, сталкиваясь с критическими жизненными событиями, не впадают в уныние, в то время как другие, напротив, умудряются из самого удачного стечения обстоятельств сделать привычный сценарий?

 


Сегодня на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru мы расскажем Вам, какой тип мышления приводит к неудачам в жизни и что нужно делать, чтобы у Вас не возникало тех, событий, которые Вы называете неудачами.

Мы обнаружили, что лица, склонные к депрессии, являются пессимистами и скептиками по стилю своего мышления, в особенности по особенностям объяснения причин собственных неудач.
Многие наши клиенты, которые испытывают на себе неудачи в жизни, жалуются на беспомощность, и на то, что сталкиваясь с неудачами, верят, что их возникновение закономерно и ожидаемо и объясняется это примерно так:

« Это случилось со мной потому что это Я ( это интернальный стиль объяснения), потому что так происходит со мной везде (глобальное объяснение), и всегда это со мной происходит (стабильное объяснение)».

На психологической консультации по скайпу, когда психолог пытается проанализировать неудачу, клиенты могут объяснять ее и таким способом:

«Это случилось со мной, потому что Я этого заслуживаю, так со мной происходит во многих обстоятельствах».
Но так думать категорически опасно, иначе все явления в жизни будут объясняться только с этой одной и единственной точки зрения.
Очень важно объяснять неудачи как конкретное стечение обстоятельств в конкретный момент времени, а не генерализировать свои представления  на все последующие обстоятельства и моменты в жизни. Это важно, потому что пережитый опыт закрепляется в форме устойчивых убеждений, так называемых «самореализующихся пропрочеств», останавливающих любое действие на этапе предварительного планирования.

Следовательно, перенесенная беспомощность запускает сложный набор реакций и психологического и психобиологического характера (а это уже сбой в центральных нейробиологических механизмах регуляции настроения, и тогда люди получают нервные срывы, обращаются к неврологам, которые выписывают таблетки или антидепрессанты, и порочный круг потом вновь повторяется).

Поэтому важно обращаться для начала к психологу, для того, чтобы научиться саморегуляции настроения, но перестать надеется на таблетки, которые будут просто портить здоровье. Только на психологической консультации, психолог сможет научить Вас быстро справляться с неудачей. Это важно для того,чтобы Вы больше не воспринимали любое препятствие как полное и окончательное поражение своей личности, как признак обреченности или судьбы.


Когда на сайт Psi-Labirint.ru обращаются люди, после пережитой неудачи, они очень часто настроены пессимистически и задавлены своим болезненным самоанализом. Они словно замкнуты в бесконечном потоке анализа причин своих поступков. Вспоминают свои прошлые промахи и пытаются вывести из них систему, построенную на самоупреках и переживании идей об исключительной ущербности.
На психологической консультации пос кайпу, нам приходится заново их учить изменять свой стиль объяснения своих поступков.
Это позволяет восстановить позитивную обратную связь, которую они получают в процессе консультирования с психологом.


И так, какие основные механизмы, кроме описанных выше приводят к депрессивному или пессимистическому мышлению?


1. Это склонность к сверхобобщениям и глобализму.
2. Избирательная фокусировка на негативных сторонах действительности.
Эти два пункта приводят к нарушениям получения обратной связи от мира и неправильному оцениванию своих поступков. И тогда человек просто блокирует свои любые действия, потому что уже убедил себя сам,что все окончится неудачей.
3. Это постановка неясной и нереалистичной, чрезмерно абстрактной и размытой цели. Эти цели человек даже не определяет во временные границы. Цели, как правило, трудно достижимы.
4. Фиксация не на том, что человек хочет иметь, а на том, чего им не хватает в достижении цели. И пытается достичь ее хаотически, без последовательных усилий, сосредотачиваясь на том, на что он не имеет никакого влияния.


Но Вы поймите, что такое положение дел нужно срочно менять и желательно на консультации по скайпу с психологом, а не на форумах и через книги или с друзьями, у которых своя жизнь и так переполнена проблемами.


Как нужно мыслить? Советы психолога.


1.Формулируйте конкретные цели, исходя из своих желаний.

2. Предвкушайте удовольствие от достижения цели.

3. Хвалите себя и поддерживайте себя в случае мелких неудач на пути достижения.

4. Планируйте сроки выполнения своих задач и условия, при которых Вы можете оказаться от них.

5. Имейте запасные планы.

6. Любую глобальную цель делите на маленькие шаги Ведь, каждое маленькое достижение — это уже победа и способ пережить радость, удовольствие, даже если главная цель пока не достигнута!Психологическая помощь при неудачах.

К Вашему сведению хотим донести,что описанный выше стиль мышления с его механизмами играет причинную роль в возникновении и сохранении депрессии. И что самое не приятное, стиль мышления может передаваться из поколения в поколения, потому что вы будете воспитывать своих детей из тех установки, которые имеются в Вашей голове и будете передавать их им.

Чтобы этого не произошло, важно работать с психологом на консультации по скайпу, чтобы осознать, что Вы действительно именно так и мыслите и воспринимаете себя и мир. С помощью психолога Вы можете разорвать порочный круг негативного мышления. Можно конечно и самостоятельно с этим бороться, но «болото» депрессивного мышления может оказаться настолько вязким, что самостоятельно из него выбраться сложно, а некоторые процессы, покажутся вам настолько привычными, что Вы и не сможете их осознать,что они вредоносны для Вас, потому что давно стали автоматическими. Тут и нужна работа с психологом.

Безусловно, родные, близкие и даже незнакомые люди могут стать чуткими временными собеседниками, которым удастся «излить душу». Возможно, наступит временное облечение. Но один лишь пересказ проблемы в большинстве случаев не устранит ее и не изменит отношения к ней.

А когда проблема не исчезает, требуется помощь психолога.

К нам, на сайт Psi-Labirint.ru обращаются люди, которые говорят о том, что они много знают о своей проблеме, какое бессчетное количество книжек по психологии они скупили и прочли и к какой каше в их голове приводит это изобилию отрывочной и несистематизированной информации, богато приправленной домыслами и фантазиями.

Поэтому такие люди, как ни парадоксально, еще больше сложные, чем те, кто безразличен к психологии. И сначала из их головы приходится вытряхивать несметные предубеждения, навязанные авторами «поп-психологии».Так что, за решение своих проблем обращайтесь к специалистам, а не к книгам или друзьям. Спросите себя сейчас: «Сколько книг решили мою проблему? И какой друг избавил меня от проблемы?» Если таковые окажутся,то пишите нам в Обратную связь на сайт Psi-Labirint.ru мы с искренним интересом хотим познакомиться с этой книгой или Вашим другом!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс